21/04/2015

APRILE DOLCE DORMIRE, METTI A RIPOSO L’INSONNIA!

Aprile dolce dormire, dice il proverbio. Eppure, per quante pecorelle tu possa contare, non c’è verso di prendere sonno. Per ritrovare il piacere di una sana dormita, è importante mettere a nanna tutti i fattori di disturbo. Riposa in un ambiente buio, silenzioso e la cui temperatura ideale non dovrebbe superare i 18° C. Assicurati di spegnere tutti i led dei tuoi aggeggi tecnologici. Sì, spegni anche il cellulare, se è questo che ti stai chiedendo, perché disturba il riposo. Accompagna i minuti che ti separano dal sonno con un bel bagno agli oli essenziali, a base di lavanda e sandalo, e qualche riga di un buon libro. Nelle ore serali, punta su alimenti ricchi di triptofano come latte, tonno, tacchino, pane integrale e patate. Se non puoi avere orari regolari, può aiutarti un po’ di melatonina. In farmacia trovi anche delle buone tisane rilassanti a base di melissa, papavero e magnesio orotato per sciogliere lo stress, e per i casi più tenaci, degli ansiolitici che potrai avere soltanto dopo adeguato consulto medico. Valuta poi di cambiare il materasso e di acquistare un nuovo guanciale. Non vagare nel buio, regalati i sogni che meriti. Pillola di salute: russare può essere dannoso. Esistono apparecchi che danno la giusta posizione a lingua e mandibole, liberando la respirazione.